Dari Kerempeng ke Kekar, Dari Buncit ke Built: Jalan Ninja Anak IT Melawan Kursi Kantor

Dari Kerempeng ke Kekar, Dari Buncit ke Built: Jalan Ninja Anak IT Melawan Kursi Kantor

Intro - Mending Jujur deh...

Lo kerja di tim IT? Coba jujur: terakhir kali lo olahraga tuh kapan? Kalau jawaban lo “pas pelajaran olahraga SMA,” kita harus ngobrol serius.
Ngoding 10 jam sehari, duduk mulu, cemilan gak jauh-jauh dari keyboard... bukan cuma bikin bug makin banyak, tapi juga bikin badan makin absurd. Ada yang tinggal tulang kayak habis di-npm uninstall muscle, ada juga yang perutnya udah kayak div layout gak responsive—melebar ke mana-mana.

Masalah Klasik Tim IT: Antara Kerempeng & Buncit

Si Kerempeng: Makan gak teratur, kopi udah kayak darah sendiri, dan stres ngoding bikin badan kurus kayak laptop habis dicolokin malware mining.
Si Buncit: Duduk 8-12 jam, ngemil mulu, ngopi manis, dan weekend rebahan. Tiba-tiba celana kantor gak muat. Panik? Ya jelas!
Solusinya? Koding + Push-Up Combo!
Inget meme yang bilang: “Do one push-up for every error in your code”?
Kalau lo bener-bener lakuin itu, serius... lo bisa ngalahin personal trainer.
Bayangin tiap NullPointerException atau Segmentation Fault berubah jadi satu langkah lebih deket ke body goal lo.

Tips Gaya Hidup Sehat Buat Programmer & Tim IT

Push-Up Debugging

Satu error = satu push-up. Bisa juga squat atau plank. Kalo bug-nya banyak, ya bersyukur aja—itu gratisan fitness lo.

Pomodoro Fit Hack

25 menit kerja, 5 menit ngapa-ngapain fisik: jumping jack, stretching, atau minimal jalan ke dispenser (bukan buat ambil kopi manis ya, bos).

Meal Prep Simple

Ganti mie instan lo sama protein shake, dada ayam, atau oatmeal. Lo bisa tetap ngoding sambil makan sehat. Multitasking lah, kan lo jago.

Minum Air, Bukan Kode

Bawa botol minum gede di meja. Air putih, bukan kopi susu kekinian. Biar coding lancar, ginjal juga bahagia.

Tidur, Bro!

Nggak usah sok kuat begadang demi deploy. Server sehat kalau developer-nya juga sehat.

Kenapa Lo Harus Peduli?

Produktivitas naik: Otak lebih encer, bug makin sedikit.
Confidence naik: Bisa pakai baju apapun tanpa mikir “ketat gak ya?”
Ngoding sambil pede nge-zoom kamera on: Siapa tau HR liat, jadi CTO.

FAQ - Frequently Asked Ngeles

Q: Gue gak punya waktu buat olahraga.
A: Tapi lo punya waktu scroll TikTok 2 jam kan?
Q: Tapi gue malu olahraga di kantor.
A: Mulai dari rumah dulu, bos. Atau ajak tim lo bikin challenge bareng!
Q: Bisa gak gue ngurusin badan tanpa ninggalin coding?
A: Bisa banget! Justru gabungin aja. Debugging sambil squat, deploy sambil plank.

Cuma Lo yang Bisa Nge-refactor Badan Lo

Lo udah jago nge-refactor code, sekarang waktunya nge-refactor badan lo juga. Mulai pelan-pelan, jangan nunggu “nanti”. Nanti itu mitos, bro.

Ngoding sehat itu bukan mimpi.
Itu lifestyle.